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Aprovecha al máximo tu rutina de ejercicios.
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¿Quieres saber cómo deshacerte de esas calorías de más antes de que se conviertan en libras o kilos extras?

Esta calculadora podrá ayudarte. Entérate de cuántas puedes quemar al hacer tu actividad o ejercicio favorito.

Calculadora para quemar calorías

Selecciona una actividad: Aeróbicos Aeróbicos en el agua Alpinismo en ascenso Alpinismo en descenso Apilar objetos Bádminton Bailar (con movimiento) Bailar swing Baile de salón Ballet Baloncesto Balonmano Béisbol Besar Caminata con el perro Caminata empujando un cochecito Canoa Cepillarse los dientes Cortar el césped (sin tractor) Dar un paseo Esquí de fondo (en nieve) Esquiar en agua Esquiar en interiores (con máquina) Esquiar en nieve cuesta abajo Excursión a pie Excursión a pie con mochila Frisbee Fútbol Fútbol americano Golf (sin carrito, por favor) Hacer gimnasia Hockey sobre hielo Ir de compras Ir en trineo Jardinería Jogging Jugar cartas Karate Lacrosse Lavar el auto Lavar los platos Levantar pesas Limpiar la casa Montar a caballo Montar bicicleta Nadar Patear un balón Patinar Patinar sobre hielo Ping Pong Pintar la casa Planchar Polo acuático Rafting de río Raquetbol Rastrillar Remar Reorganizar los muebles Rugby Saltar la cuerda Spinning (Sobre bicicleta estacionaria) Subir escaleras Surfing Tae Kwon Do Tai Chi Tenis (dobles) Tenis (sencillos) Tocar el piano Usar la pala Ver televisión Voleibol (de playa) Voleibol (en cemento) Yoga

¿Por cuánto tiempo realizarás la actividad? minutos

¿Cuál es tu peso? libras

Recuerda que un kilo son 2.20 libras

Las calorías quemadas serán:

El cálculo está basado en una actividad moderada. Hacer ejercicio con mayor intensidad y rapidez sólo aumenta ligeramente el número de calorías quemadas. La mejor opción es ejercitarse por más tiempo. Este número debe ser usado sólo como un estimado.

¿Alguna vez te han roto el corazón, o has dicho que nunca más te volverás a enamorar? Todos en algún momento hemos pasado por un fracaso amoroso. Y si no has pasado por uno, prepárate porque lamentablemente tarde o temprano tendrás que experimentarlo. Te sucederá independientemente de tu belleza física, inteligencia, estudios o posición social, ¡nadie se libra de pasar por un desamor!, y cuando nos sucede, podemos caer en un mar de llanto donde nos sumergimos en la tristeza y la soledad.

Borrón y cuenta nueva

Una gran desilusión amorosa, con el tiempo se transforma en una vivencia más de la cual aprendemos una enseñanza, pero la reacción inicial es deprimirnos y pensar que nunca podremos recuperarnos y que jamás volveremos a amar.

¿Cuánto tiempo durará tu "mal de amores"?, eso dependerá de cuan saludable es tu autoestima. Mientras más bajo sea tu amor propio, más tiempo tardarás en curar la herida y mientras más alta sea tu autoestima, más rápido sobrepasarás tu depresión.

Entonces, para aumentar tu cariño propio y remendar tu corazón sigue estos consejos:

Bajo ninguna circunstancia te refugies en el alcohol, las drogas u otros vicios para adormecer el dolor, esto empeorará tu situación porque a tu pena se sumará la “resaca” y te sentirás peor… pisoteada y abandonada.
Los primeros días llora todo lo que quieras, enciérrate en tu cuarto a patalear, agarra a almohadazos a tus peluches y si es necesario grita, desahoga todo el dolor que llevas dentro…. ¡ah, pero cuando termines, borrón y cuenta nueva, y verás que alivio!
Comparte el dolor con tu mejor amigo, o alguien de confianza, si alguien siente empatía por ti, te ayudará a sentirte mucho mejor.
Redacta una carta para tu “ex”, pero por favor no se la envíes, en ella expresa tu decepción, resentimiento y cólera. Mientras la escribes puedes enojarte, declara tu decisión de perdonar y luego quemas la carta. Ante tus ojos verás cerrarse este capítulo de tu vida.
Oblígate a salir. Aunque no tengas deseos de salir tu casa, haz el esfuerzo de distraerte. Por ejemplo: ve a tomar un café con un amigo, ve a leer un libro en un parque o recréate caminando por las tiendas.
En vez de andar desaliñada por tu tristeza, arréglate y píntate, hay algo mágico que sucede cuando una mujer se maquilla y se embellece, automáticamente se siente mejor. Si te ves bien...te sentirás mejor.
Moraleja: De amor nadie se muere, sólo Romeo y Julieta y era ficción. Por eso mejor comprométete a sanar tu corazón y retomarás el control de tu vida y de tus sentimientos.

Y aquellas que se jactan en decir que nadie les ha podido romper el corazón, en vez de estar orgullosas, deberían preocuparse porque quizas todavía no han experimentado un amor profundo como nosotras a las que ya nos han “partío” el corazón.

México calienta sus motores políticos
Cobra fuerza la contienda presidencial

AFP
Los mexicanos acudirán a las urnas en julio de 2006 para elegir al presidente que gobernará el país durante seis años.
Francesc Relea, Diario EL PAIS

9 de Junio de 2005

Los Pinos, en manos del pueblo...

Batallas internas entre los partidos

El candidato de Fox

El político más popular

Un "dinosaurio" de la política

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CIUDAD DE MÉXICO - La lucha por la presidencia de México ha empezado. Falta más de un año para los comicios de julio de 2006 y los tres grandes partidos son campos de batallas internas ante la elección de los candidatos.

Los Pinos, en manos del pueblo...

Diversos analistas y asesores consultados coinciden en pronosticar una lucha por el poder de la forma más descarnada, en la que abundarán los golpes bajos.

El escenario preelectoral está dominado hoy por el alcalde de Ciudad de México y favorito en todas las encuestas, Andrés Manuel López Obrador. El candidato del Partido de la Revolución Democrática (PRD) aventaja con claridad a los aspirantes del Partido Revolucionario Institucional (PRI) y del Partido de Acción Nacional (PAN).

Destacados políticos se han lanzado al ruedo en las últimas semanas con el afán de competir por la nominación presidencial. Cuauhtémoc Cárdenas, fundador del PRD, ex alcalde de Ciudad de México y candidato derrotado en las tres últimas elecciones presidenciales, ha decidido intentarlo una cuarta vez.

Los sondeos le dan escasas posibilidades de derrotar a López Obrador en unas elecciones internas. Lo sabe Cárdenas, a pesar de que asegura tener el apoyo de numerosos empresarios, organizaciones sindicales y campesinas, y de buena parte de la militancia perredista.

Dentro del PRD, los vientos soplan en otra dirección desde que López Obrador se presentó ante la opinión pública como víctima de una confabulación política para apartarle de la carrera electoral retirándole la inmunidad constitucional, por una disputa urbanística.

La presidencia de la República zanjó de un plumazo la batalla legal del alcalde, que hoy se siente más fuerte que nunca.

El pasado fin de semana presentó su comité de precampaña con aires triunfalistas y aseguró que si las elecciones presidenciales se celebraran ahora, ganaría a su adversario más cercano por 18 puntos de diferencia.

La precampaña comenzará el 1 de agosto y concluirá el 18 de septiembre, con la elección del candidato del PRD a la presidencia entre López Obrador y Cárdenas.

En las filas del PRI, referente indiscutible de la política mexicana por haber gobernado durante más de 70 años, el mejor situado es Roberto Madrazo, presidente del partido.

Tiene a su disposición el poderoso engranaje priísta, tremendamente eficaz en casi todos los Estados del país.

Antes de cantar victoria tendrá que derrotar al precandidato presidencial que designe la plataforma disidente de Unidad Democrática, más conocida como Tucom (Todos Unidos contra Madrazo).

Enrique Jackson, coordinador de los senadores priístas, es el principal aspirante de este grupo, junto a Arturo Montiel, gobernador del Estado de México, y Tomás Yarrington, ex gobernador de Tamaulipas, entre otros.

El candidato del Partido de la Revolución Democrática (PRD) aventaja con claridad a los aspirantes del Partido Revolucionario Institucional (PRI) y del Partido de Acción Nacional (PAN).

De México a Argentina, la consolidación democrática de Latinoamérica se debate entre los fantasmas del pasado, las máscaras del populismo y pro-indigenismo nacionalista o la miseria ideológica.

El caso peruano es uno de los más representativos de América Latina, porque esta nación se explica antes y después de Alberto Fujimori, un político con diez años en el poder y en la tercera reelección aplastado por la antonomasia tecnológica de la evidencia: los video escándalos y la corrupción.

Fujimori es la muestra dictatorial del poder y a su vez del populismo y el carisma peruano, el hombre mediático por excelencia, el hijo pródigo de la familia migrante japonesa, es el perseguido, el esposo infiel y a su vez víctima de la soberbia ye l arrebato de Susana Higuchi quien contribuye al desfile de desprestigio.

La otra cara de Alberto Fujimori no la otorga la prensa, ni los análisis posteriores a la captura en noviembre del 2005 en Chile, ni la cuenta pendiente con el gobierno peruano, tampoco podemos saber de sus razones empoderadas o sus sentimientos patrióticos o personales en los diarios.

Es en el libro "Alberto Fujimori, el presidente que se atrevió a soñar" (ed. Felou, 2006) de Rei Kimura -una sensible observadora del Japón y precursora en América Latina de los estudios biográficos de los personajes políticos- donde la otra página del Perú, se describen o escriben como un ser humano.

Porque el libro, que ya puedes comprar en las Librerías Gandhi, no es un anecdotario del país ni una biografía de Fujimori, es un testimonio imparcial de la coyuntura política de Latinoamérica.

Leer el libro "Alberto Fujimori..." es mirar desde el observatorio Peruano la realidad histórica de lo que le pasa a nuestros países del continente, es la oportunidad de comprender que el poder no es un anunciado paraíso para privilegiados sino una medicina letal para morir con fama... En el libro no hay posturas hay circunstancias, descripciones, comprensiones humanas del poder, del gobierno y en el fondo -sin miramientos románticos o épicos- del amor humano que pueden enviciar tanto el placer como el deseo.

Su autora no es la única que se aventura a comprender y explicar al Perú de Fujimori sino los propios editores quienes se juegan la suerte en la edición de ésta que parece ser su primera entrega al mundo de las letras...

Este libro es prueba irrefutable de la sentencia de Heberto Padilla La historia y la literatura muestran la existencia de épicas negativas, pero las falaces promesas de felicidad totalitaria que han sido ofrecidas a Latinoamérica han comenzado a asumir características reminiscentes de la patología". Por ello, la lectura de "Alberto Fujimori, el presidente que se atrevió a soñar", es quizá un antídoto contra la miopía nacional en tiempos de elecciones en nuestro país.

Alberto Fujimori el presidente que se atrevió a soñar
Rei Kimura
Ed. Felou, México 2006
Col. Mundo Actual
162pp

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En una posición cómoda, cierra los ojos y respira profundamente...
Visualiza un espacio lleno de luz blanca o dorada brillante. Siente que es un lugar de paz, armonía y amor. Mantén la visualización con esas sensaciones durante unos instantes...
Después ve visualizándote a ti poco a poco en ese lugar. Cuando ya estés allí siente que la energía de la luz de ese lugar inunda todo tu cuerpo y espíritu...
Cuando ya estés lleno y rodeado de esa luz, vas a ir visualizando poco a poco a la persona con la que quieres mejorar tu relación. Una vez que ya la tengas visualizada enfrente de ti, repite el proceso que hiciste contigo y ve llenándola de la energía del lugar hasta el punto de que un halo de esa luz le rodee. Tómate todo el tiempo necesario para ello.
Después visualiza que poco a poco se van acercando hasta el punto de darse un profundo e intenso abrazo en el cual ambos se envían la energía de paz, armonía y amor de ese espacio en el cual estás. Mantén el abrazo y esos sentimientos durante unos minutos.